Usein saan kysymyksiä raskausajan ravitsemuksesta ja liikunnasta.
Monesti myös tiedustellaan onko valmennuksiini mahdollista osallistua raskausaikana tai synnytyksen jälkeen.
Mielestäni tärkeintä on aina ensin konsultoida omaa lääkäriä ettei yksilöllisesti ole mitään rajoittavia tekijöitä, jotka vaativat erityistoimia ruokailun suhteen. Mikäli mitään vasta-aiheita ei ole, toivotan aina sydämellisesti tervetulleeksi valmennuksiini, sillä valmennukset oon koostettu tieteelliseen näyttöön tukeutuen ja peräänkuulutan tasapainoista ruokasuhdetta enkä kannusta valmennuksissani äärimmäisiin kalorirajoituksiin tai ruoka-aine kieltoihin. Valmennuksissani onkin jatkuvasti mukana niin raskaana olevia kuin synnyttäneitä. Näissä tilanteissa on kuitenkin tärkeää huomioida muutama seikka ravitsemuksen suhteen.
Kokosin nyt yhteen tekstiin raskauden ajan liikunta- ja ravitsemussuosituksista.
Aluksi
”Nyt kun olen raskaana voin syödä mitä vain, koska syön kahden edestä?”
Ei nyt niinkään. Raskautta edeltäneen ravitsemuksen pohjalta energiansaantia tulisi lisätä kolmanneksittain noin;
